rajabacklink

4 Tips Pola Hidup Sehat Yang Mudah Dilakukan

11 Sep 2020  |  509x | Ditulis oleh : FDT
4 Tips Pola Hidup Sehat Yang Mudah Dilakukan

Setiap orang pada dasarnya pasti ingin tubuhnya sehat, tetapi seiring dengan berkembangnya zaman dan kesibukan, terkadang kamu lupa menerapkan pola sehat supaya tetap terjaganya kesehatan. Akhirnya kamu pun terjangkit berbagai macam penyakit, bahkan tidak jarang penyakit yang diderita merupakan penyakit serius. 

Saat tubuh sudah terserang penyakit, maka ada banyak hal yang akan merepotkan. Kamu harus menyiapkan budget untuk pergi ke dokter dan membeli obat, akan tertundanya aktivitasnya, kamu juga akan merepotkan orang lain karena pastinya akan membutuhkan bantuan mereka untuk merawatmu saat sakit. 

Itu hanyalah sebagian kecil dari kerepotan yang akan terjadi saat sakit. Supaya terhindar dari segala kerepotan saat sakit, maka kamu wajib menerapkan pola sehat dalam kehidupan sehari hari. Berikut dibawah ini ada 4 tips pola hidup sehat yang mudah dilakukan diantaranya yaitu : 

  • Mengkonsumsi Makanan Yang Bergizi

Mulai dari sekarang konsumsi makanan penuh gizi seperti rendah gula, kaya serat, serta banyak vitaminnya. Makanan penuh ini nantinya akan membantu tubuh kamu supaya lebih sehat. Hindari makanan berlemak dan makanan yang mengandung pengawet, karena kedua makanan itu membahayakan kesehatan tubuh. 

Perbanyak mengkonsumsi sayur dan buah, setidaknya konsumsi lima hingga enam porsi setiap harinya. Tetapi jika merasa terlalu banyak, kamu bisa memulainya dengan mengkonsumsi satu porsi saja dulu setiap hari. Seminggu kemudian, kamu bisa menambahkan satu porsi lagi. 

  • Memperbanyak Olahraga

Olahraga merupakan kegiatan yang penting dilakukan dan tidak hanya menjadi bagian pola hidup sehat untuk mereka yang berusia muda saja. Karena berapapun usiamu, fisik sebisa mungkin harus tetap aktif. Kebanyakan orang berpikir bahwa olahraga merupakan kegiatan yang sangat melelahkan, sehingga tidak heran jika banyak orang yang merasa enggan untuk melakukannya. 

Padahal olahraga menawarkan banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh. Selain itu juga dengan rutin berolahraga, maka itu berarti kamu sudah berhasil menerapkan pola hidup sehat. Tetapi jika kamu belum terbiasa melalukannya, kamu bisa memulainya dengan olahraga kecil dulu seperti melakukan pemanasan dipagi hari setelah bangun tidur. Atau bisa juga berlari lari kecil mengelilingi rumah. 

  • Istirahat Yang Cukup

Kebutuhan setiap individu akan tidur atau istirahat itu berbeda beda tergantung pada tahap perkembangan aktivitas yang dijalani. National Sleep Foundation merekomendasikan bahwa mereka dengan usia dewasa muda (18 – 25 tahun) membutuhkan waktu tidur sekitar 7 – 9 jam per malam. Saat mereka tidak mampu mencukupi kebutuhan istirahat atau tidurnya, maka akan berpotensi tinggi terkena penyakit mematikan misalnya kanker dan jantung. 

Kurangnya waktu tidur juga setara dengan mengkonsumsi racun atau menjalani pola makan yang buruk. Oleh karena itu sesibuk apapun kamu, usahakan untuk selalu mencukupi kebutuhan istirahat dan tidur. Meski begitu kamu juga jangan tidur terlalu berlebihan, karena hal itu tidak baik dan pastinya merugikan. Tidur lebih dari 8 jam maka secara konsisten dapat menurunkan tingkat konsentrasi seseorang. 

  • Memperbanyak Minum Air Putih Dan Menggosok Gigi Secara Teratur

Tidak sedikit orang yang mengabaikan kesehatan mulutnya. Biasanya mereka baru memperhatikan hal ini saat mengalami sakit gigi atau bau tidak sedap di mulutnya. Padahal kesehatan mulut ini sangat erat kaitannya dengan kebugaran tubuh. Pasalnya mulut merupakan tempat berkembang biaknya bakteri dengan mudah karena kondisinya yang lembab. Sehingga saat bakteri pada mulut dibiarkan maka akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. 

Oleh karena jaga selalu kesehatan mulut dengan baik. Dengan memperbanyak minum air putih, maka dapat memancing produksi air liur yang lebih banyak. 

Baca Juga:
Bunda Lagi Hamil? Hindari Makanan Makanan Ini Dulu Ya!

Bunda Lagi Hamil? Hindari Makanan Makanan Ini Dulu Ya!

Kesehatan      

31 Maret 2020 | 794 Penulis


Ketika seorang wanita tengah hamil, asupan nutrisi tentu perlu diperhatikan. Bukan hanya untuk Bunda saja, namun untuk kesehatan janin yang sedang dikandungnya juga. Meskipun nutrisi ...

Tips Mengatasi Masalah Rambut Wanita Berhijab Berdasarkan Karakter Rambutnya

Tips Mengatasi Masalah Rambut Wanita Berhijab Berdasarkan Karakter Rambutnya

Kesehatan      

22 Okt 2020 | 445 FDT


Rambut bersih berkilau merupakan salah satu hal penting yang tidak boleh terlewatkan. Karena rambut yang sehat merupakan salah satu penunjang kecantikan bagi perempuan untuk diri ...

Kapan Waktu yang Tepat Mengkonsumsi Vitamin? Ini Jawabannya

Kapan Waktu yang Tepat Mengkonsumsi Vitamin? Ini Jawabannya

Kesehatan      

9 Nov 2020 | 669 Penulis


Aghil - Vitamin adalah salah satu zat yang membantu berbagai fungsi internal pada tubuh. Masing-masing vitamin memiliki peranan khusus yang tak bisa digantikan oleh nutrisi lain. Oleh ...

Udah Cek IMEI HP Belum? Hati-Hati Loh Bisa Diblokir Kalau Belum Terdaftar!

Udah Cek IMEI HP Belum? Hati-Hati Loh Bisa Diblokir Kalau Belum Terdaftar!

Tekno      

13 Maret 2020 | 600 Penulis


Smartphone kini menjadi salah satu benda yang tak bisa kita lepaskan dari gaya hidup kita. Hal ini karena berbagai macam kebutuhan sudah bisa kita dapatkan dari smartphone. Namun, kita ...

Rawat Kecantikan Kamu dengan Salad Wakame, Ini Manfaatnya!

Rawat Kecantikan Kamu dengan Salad Wakame, Ini Manfaatnya!

Kesehatan      

30 Apr 2020 | 607 Penulis


Jika Anda salah satu penyuka makanan Jepang, mungkin sudah tak asing lagi dengan salad asal Jepang satu ini. Ya, salad rumput laut alias Wakame. Salad yang biasanya disajikan dengan taburan ...

Baru Dilantik, Direksi Baru Antam Diterpa Isu SARA Hingga Ex Pecatan

Baru Dilantik, Direksi Baru Antam Diterpa Isu SARA Hingga Ex Pecatan

     

31 Des 2021 | 361 FDT


Dunia jagat maya dihebohkan dengan terungkapnya nama-nama direksi PT Aneka Tambang (Persero) Tbk yang baru. Pasalnya, susunan direksi yang dipilih melalui Rapat Umum Pemegang Saham Luar ...