hijab

4 Tips Pola Hidup Sehat Yang Mudah Dilakukan

11 Sep 2020  |  46x | Ditulis oleh : FDT
4 Tips Pola Hidup Sehat Yang Mudah Dilakukan

Setiap orang pada dasarnya pasti ingin tubuhnya sehat, tetapi seiring dengan berkembangnya zaman dan kesibukan, terkadang kamu lupa menerapkan pola sehat supaya tetap terjaganya kesehatan. Akhirnya kamu pun terjangkit berbagai macam penyakit, bahkan tidak jarang penyakit yang diderita merupakan penyakit serius. 

Saat tubuh sudah terserang penyakit, maka ada banyak hal yang akan merepotkan. Kamu harus menyiapkan budget untuk pergi ke dokter dan membeli obat, akan tertundanya aktivitasnya, kamu juga akan merepotkan orang lain karena pastinya akan membutuhkan bantuan mereka untuk merawatmu saat sakit. 

Itu hanyalah sebagian kecil dari kerepotan yang akan terjadi saat sakit. Supaya terhindar dari segala kerepotan saat sakit, maka kamu wajib menerapkan pola sehat dalam kehidupan sehari hari. Berikut dibawah ini ada 4 tips pola hidup sehat yang mudah dilakukan diantaranya yaitu : 

  • Mengkonsumsi Makanan Yang Bergizi

Mulai dari sekarang konsumsi makanan penuh gizi seperti rendah gula, kaya serat, serta banyak vitaminnya. Makanan penuh ini nantinya akan membantu tubuh kamu supaya lebih sehat. Hindari makanan berlemak dan makanan yang mengandung pengawet, karena kedua makanan itu membahayakan kesehatan tubuh. 

Perbanyak mengkonsumsi sayur dan buah, setidaknya konsumsi lima hingga enam porsi setiap harinya. Tetapi jika merasa terlalu banyak, kamu bisa memulainya dengan mengkonsumsi satu porsi saja dulu setiap hari. Seminggu kemudian, kamu bisa menambahkan satu porsi lagi. 

  • Memperbanyak Olahraga

Olahraga merupakan kegiatan yang penting dilakukan dan tidak hanya menjadi bagian pola hidup sehat untuk mereka yang berusia muda saja. Karena berapapun usiamu, fisik sebisa mungkin harus tetap aktif. Kebanyakan orang berpikir bahwa olahraga merupakan kegiatan yang sangat melelahkan, sehingga tidak heran jika banyak orang yang merasa enggan untuk melakukannya. 

Padahal olahraga menawarkan banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh. Selain itu juga dengan rutin berolahraga, maka itu berarti kamu sudah berhasil menerapkan pola hidup sehat. Tetapi jika kamu belum terbiasa melalukannya, kamu bisa memulainya dengan olahraga kecil dulu seperti melakukan pemanasan dipagi hari setelah bangun tidur. Atau bisa juga berlari lari kecil mengelilingi rumah. 

  • Istirahat Yang Cukup

Kebutuhan setiap individu akan tidur atau istirahat itu berbeda beda tergantung pada tahap perkembangan aktivitas yang dijalani. National Sleep Foundation merekomendasikan bahwa mereka dengan usia dewasa muda (18 – 25 tahun) membutuhkan waktu tidur sekitar 7 – 9 jam per malam. Saat mereka tidak mampu mencukupi kebutuhan istirahat atau tidurnya, maka akan berpotensi tinggi terkena penyakit mematikan misalnya kanker dan jantung. 

Kurangnya waktu tidur juga setara dengan mengkonsumsi racun atau menjalani pola makan yang buruk. Oleh karena itu sesibuk apapun kamu, usahakan untuk selalu mencukupi kebutuhan istirahat dan tidur. Meski begitu kamu juga jangan tidur terlalu berlebihan, karena hal itu tidak baik dan pastinya merugikan. Tidur lebih dari 8 jam maka secara konsisten dapat menurunkan tingkat konsentrasi seseorang. 

  • Memperbanyak Minum Air Putih Dan Menggosok Gigi Secara Teratur

Tidak sedikit orang yang mengabaikan kesehatan mulutnya. Biasanya mereka baru memperhatikan hal ini saat mengalami sakit gigi atau bau tidak sedap di mulutnya. Padahal kesehatan mulut ini sangat erat kaitannya dengan kebugaran tubuh. Pasalnya mulut merupakan tempat berkembang biaknya bakteri dengan mudah karena kondisinya yang lembab. Sehingga saat bakteri pada mulut dibiarkan maka akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. 

Oleh karena jaga selalu kesehatan mulut dengan baik. Dengan memperbanyak minum air putih, maka dapat memancing produksi air liur yang lebih banyak. 

Baca Juga:
Kurma Sukari, Kurma Manis yang Kaya akan Manfaat

Kurma Sukari, Kurma Manis yang Kaya akan Manfaat

Kesehatan      

30 Apr 2020 | 124 Kak Min


Selama bulan Ramadhan rasanya tak afdol jika tak berbuka dengan buah kurma. Ya, buah yang menjadi salah satu hidangan khas pada bulan Ramadhan. Salah satu jenis buah Kurma yang populer ...

ASI Dan Susu Formula, Manakah Yang Anda Pilih?

ASI Dan Susu Formula, Manakah Yang Anda Pilih?

Kesehatan      

16 Sep 2020 | 36 FDT


Apakah anda merasa bimbang sekarang ini sebagai ibu baru? Apa yang membuat anda bimbang sampai anda mengabaikan anak bayi yang baru lahir. Jangan sampai ya! Anak yang baru lahir perlu kita ...

Cegah Corona, 4 Minuman Ini Bisa Tingkatkan Kekebalan Tubuh Kita

Cegah Corona, 4 Minuman Ini Bisa Tingkatkan Kekebalan Tubuh Kita

Kesehatan      

27 Apr 2020 | 107 Kak Min


Kondisi berpuasa Ramadhan di tengah masa pandemi COVID-19 ini tentu mengharuskan kita memiliki kekebalan tubuh yang baik. Hal ini dapat dilakukan dengan mengkonsumsi makanan dan minuman ...

Meskipun Enak, Ternyata Makanan dan Minuman Ini Bisa Kuras Energi Kamu saat Berpuasa Loh!

Meskipun Enak, Ternyata Makanan dan Minuman Ini Bisa Kuras Energi Kamu saat Berpuasa Loh!

Kesehatan      

27 Apr 2020 | 110 Kak Min


Untuk tetap bertenaga saat berpuasa, kuncinya ada pada makan makanan yang tepat ketika sahur. Dengan mengkonsumsi makanan yang tepat, maka tenaga menjadi optimal dan pertu tidak merasa ...

Rawat Kecantikan Kamu dengan Salad Wakame, Ini Manfaatnya!

Rawat Kecantikan Kamu dengan Salad Wakame, Ini Manfaatnya!

Kesehatan      

30 Apr 2020 | 113 Kak Min


Jika Anda salah satu penyuka makanan Jepang, mungkin sudah tak asing lagi dengan salad asal Jepang satu ini. Ya, salad rumput laut alias Wakame. Salad yang biasanya disajikan dengan taburan ...

Kerja dari Rumah? Jaga Kesehatan Punggung dengan Melakukan Ini

Kerja dari Rumah? Jaga Kesehatan Punggung dengan Melakukan Ini

Kesehatan      

31 Maret 2020 | 114 Kak Min


Dengan adanya pandemi virus Corona atau COVID-19, membuat banyak orang melakukan perubahan pada aktifitas hariannya. Salah satunya mengharuskan kita untuk belajar dan bekerja dari ...