MU

4 Tips Pola Hidup Sehat Yang Mudah Dilakukan

11 Sep 2020  |  312x | Ditulis oleh : FDT
4 Tips Pola Hidup Sehat Yang Mudah Dilakukan

Setiap orang pada dasarnya pasti ingin tubuhnya sehat, tetapi seiring dengan berkembangnya zaman dan kesibukan, terkadang kamu lupa menerapkan pola sehat supaya tetap terjaganya kesehatan. Akhirnya kamu pun terjangkit berbagai macam penyakit, bahkan tidak jarang penyakit yang diderita merupakan penyakit serius. 

Saat tubuh sudah terserang penyakit, maka ada banyak hal yang akan merepotkan. Kamu harus menyiapkan budget untuk pergi ke dokter dan membeli obat, akan tertundanya aktivitasnya, kamu juga akan merepotkan orang lain karena pastinya akan membutuhkan bantuan mereka untuk merawatmu saat sakit. 

Itu hanyalah sebagian kecil dari kerepotan yang akan terjadi saat sakit. Supaya terhindar dari segala kerepotan saat sakit, maka kamu wajib menerapkan pola sehat dalam kehidupan sehari hari. Berikut dibawah ini ada 4 tips pola hidup sehat yang mudah dilakukan diantaranya yaitu : 

  • Mengkonsumsi Makanan Yang Bergizi

Mulai dari sekarang konsumsi makanan penuh gizi seperti rendah gula, kaya serat, serta banyak vitaminnya. Makanan penuh ini nantinya akan membantu tubuh kamu supaya lebih sehat. Hindari makanan berlemak dan makanan yang mengandung pengawet, karena kedua makanan itu membahayakan kesehatan tubuh. 

Perbanyak mengkonsumsi sayur dan buah, setidaknya konsumsi lima hingga enam porsi setiap harinya. Tetapi jika merasa terlalu banyak, kamu bisa memulainya dengan mengkonsumsi satu porsi saja dulu setiap hari. Seminggu kemudian, kamu bisa menambahkan satu porsi lagi. 

  • Memperbanyak Olahraga

Olahraga merupakan kegiatan yang penting dilakukan dan tidak hanya menjadi bagian pola hidup sehat untuk mereka yang berusia muda saja. Karena berapapun usiamu, fisik sebisa mungkin harus tetap aktif. Kebanyakan orang berpikir bahwa olahraga merupakan kegiatan yang sangat melelahkan, sehingga tidak heran jika banyak orang yang merasa enggan untuk melakukannya. 

Padahal olahraga menawarkan banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh. Selain itu juga dengan rutin berolahraga, maka itu berarti kamu sudah berhasil menerapkan pola hidup sehat. Tetapi jika kamu belum terbiasa melalukannya, kamu bisa memulainya dengan olahraga kecil dulu seperti melakukan pemanasan dipagi hari setelah bangun tidur. Atau bisa juga berlari lari kecil mengelilingi rumah. 

  • Istirahat Yang Cukup

Kebutuhan setiap individu akan tidur atau istirahat itu berbeda beda tergantung pada tahap perkembangan aktivitas yang dijalani. National Sleep Foundation merekomendasikan bahwa mereka dengan usia dewasa muda (18 – 25 tahun) membutuhkan waktu tidur sekitar 7 – 9 jam per malam. Saat mereka tidak mampu mencukupi kebutuhan istirahat atau tidurnya, maka akan berpotensi tinggi terkena penyakit mematikan misalnya kanker dan jantung. 

Kurangnya waktu tidur juga setara dengan mengkonsumsi racun atau menjalani pola makan yang buruk. Oleh karena itu sesibuk apapun kamu, usahakan untuk selalu mencukupi kebutuhan istirahat dan tidur. Meski begitu kamu juga jangan tidur terlalu berlebihan, karena hal itu tidak baik dan pastinya merugikan. Tidur lebih dari 8 jam maka secara konsisten dapat menurunkan tingkat konsentrasi seseorang. 

  • Memperbanyak Minum Air Putih Dan Menggosok Gigi Secara Teratur

Tidak sedikit orang yang mengabaikan kesehatan mulutnya. Biasanya mereka baru memperhatikan hal ini saat mengalami sakit gigi atau bau tidak sedap di mulutnya. Padahal kesehatan mulut ini sangat erat kaitannya dengan kebugaran tubuh. Pasalnya mulut merupakan tempat berkembang biaknya bakteri dengan mudah karena kondisinya yang lembab. Sehingga saat bakteri pada mulut dibiarkan maka akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. 

Oleh karena jaga selalu kesehatan mulut dengan baik. Dengan memperbanyak minum air putih, maka dapat memancing produksi air liur yang lebih banyak. 

Baca Juga:
Profil: Penyanyi Someone You Loved "Lewis Capaldi"

Profil: Penyanyi Someone You Loved "Lewis Capaldi"

Mancanegara      

1 Jul 2020 | 383 Kak Min


Bagi kamu penikmat musik pasti sudah tahu lagu yang berjudul “Someone You Loved”, lagu yang populer hingga pernah menduduki chart UK nomer satu dengan waktu tujuh minggu ...

Yuk Mengenal 5 Jenis Teh Herbal yang Baik Bagi Kesehatan

Yuk Mengenal 5 Jenis Teh Herbal yang Baik Bagi Kesehatan

Kesehatan      

24 Okt 2020 | 233 Kak Min


Aghil - Teh merupakan salah satu minuman herbal yang dikenal baik untuk kesehatan. Salah satu khasiat teh adalah terapeutik, yakni mampu menenangkan kecemasan dan stress yang kita ...

Cegah Corona, 4 Minuman Ini Bisa Tingkatkan Kekebalan Tubuh Kita

Cegah Corona, 4 Minuman Ini Bisa Tingkatkan Kekebalan Tubuh Kita

Kesehatan      

27 Apr 2020 | 321 Kak Min


Kondisi berpuasa Ramadhan di tengah masa pandemi COVID-19 ini tentu mengharuskan kita memiliki kekebalan tubuh yang baik. Hal ini dapat dilakukan dengan mengkonsumsi makanan dan minuman ...

5 Fakta Unik Tentang Pria, Ternyata Bisa Menyusui Hingga PMS

5 Fakta Unik Tentang Pria, Ternyata Bisa Menyusui Hingga PMS

Kesehatan      

28 Okt 2020 | 238 Kak Min


Aghil - Tubuh manusia memang menyembunyikan banyak hal didalam dirinya. Begitupun juga pada tubuh pria. Ternyata ada beberapa fakta unik tentang kaum pria. Mungkin keunikan tersebut jarang ...

ASI Dan Susu Formula, Manakah Yang Anda Pilih?

ASI Dan Susu Formula, Manakah Yang Anda Pilih?

Kesehatan      

16 Sep 2020 | 323 FDT


Apakah anda merasa bimbang sekarang ini sebagai ibu baru? Apa yang membuat anda bimbang sampai anda mengabaikan anak bayi yang baru lahir. Jangan sampai ya! Anak yang baru lahir perlu kita ...

Hati-Hati, Telur Ternyata Dapat Mengakibatkan Diabetes

Hati-Hati, Telur Ternyata Dapat Mengakibatkan Diabetes

Kesehatan      

28 Nov 2020 | 212 Kak Min


Aghil - Telur merupakan salah satu bahan makanan yang mudah ditemukan. Tak hanya itu, telur juga mudah dalam mengolahnya menjadi berbagai macam masakan. Kandungan gizi pada telur juga ...