Setiap orang pada dasarnya pasti ingin tubuhnya sehat, tetapi seiring dengan berkembangnya zaman dan kesibukan, terkadang kamu lupa menerapkan pola sehat supaya tetap terjaganya kesehatan. Akhirnya kamu pun terjangkit berbagai macam penyakit, bahkan tidak jarang penyakit yang diderita merupakan penyakit serius.
Saat tubuh sudah terserang penyakit, maka ada banyak hal yang akan merepotkan. Kamu harus menyiapkan budget untuk pergi ke dokter dan membeli obat, akan tertundanya aktivitasnya, kamu juga akan merepotkan orang lain karena pastinya akan membutuhkan bantuan mereka untuk merawatmu saat sakit.
Itu hanyalah sebagian kecil dari kerepotan yang akan terjadi saat sakit. Supaya terhindar dari segala kerepotan saat sakit, maka kamu wajib menerapkan pola sehat dalam kehidupan sehari hari. Berikut dibawah ini ada 4 tips pola hidup sehat yang mudah dilakukan diantaranya yaitu :
Mulai dari sekarang konsumsi makanan penuh gizi seperti rendah gula, kaya serat, serta banyak vitaminnya. Makanan penuh ini nantinya akan membantu tubuh kamu supaya lebih sehat. Hindari makanan berlemak dan makanan yang mengandung pengawet, karena kedua makanan itu membahayakan kesehatan tubuh.
Perbanyak mengkonsumsi sayur dan buah, setidaknya konsumsi lima hingga enam porsi setiap harinya. Tetapi jika merasa terlalu banyak, kamu bisa memulainya dengan mengkonsumsi satu porsi saja dulu setiap hari. Seminggu kemudian, kamu bisa menambahkan satu porsi lagi.
Olahraga merupakan kegiatan yang penting dilakukan dan tidak hanya menjadi bagian pola hidup sehat untuk mereka yang berusia muda saja. Karena berapapun usiamu, fisik sebisa mungkin harus tetap aktif. Kebanyakan orang berpikir bahwa olahraga merupakan kegiatan yang sangat melelahkan, sehingga tidak heran jika banyak orang yang merasa enggan untuk melakukannya.
Padahal olahraga menawarkan banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh. Selain itu juga dengan rutin berolahraga, maka itu berarti kamu sudah berhasil menerapkan pola hidup sehat. Tetapi jika kamu belum terbiasa melalukannya, kamu bisa memulainya dengan olahraga kecil dulu seperti melakukan pemanasan dipagi hari setelah bangun tidur. Atau bisa juga berlari lari kecil mengelilingi rumah.
Kebutuhan setiap individu akan tidur atau istirahat itu berbeda beda tergantung pada tahap perkembangan aktivitas yang dijalani. National Sleep Foundation merekomendasikan bahwa mereka dengan usia dewasa muda (18 – 25 tahun) membutuhkan waktu tidur sekitar 7 – 9 jam per malam. Saat mereka tidak mampu mencukupi kebutuhan istirahat atau tidurnya, maka akan berpotensi tinggi terkena penyakit mematikan misalnya kanker dan jantung.
Kurangnya waktu tidur juga setara dengan mengkonsumsi racun atau menjalani pola makan yang buruk. Oleh karena itu sesibuk apapun kamu, usahakan untuk selalu mencukupi kebutuhan istirahat dan tidur. Meski begitu kamu juga jangan tidur terlalu berlebihan, karena hal itu tidak baik dan pastinya merugikan. Tidur lebih dari 8 jam maka secara konsisten dapat menurunkan tingkat konsentrasi seseorang.
Tidak sedikit orang yang mengabaikan kesehatan mulutnya. Biasanya mereka baru memperhatikan hal ini saat mengalami sakit gigi atau bau tidak sedap di mulutnya. Padahal kesehatan mulut ini sangat erat kaitannya dengan kebugaran tubuh. Pasalnya mulut merupakan tempat berkembang biaknya bakteri dengan mudah karena kondisinya yang lembab. Sehingga saat bakteri pada mulut dibiarkan maka akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Oleh karena jaga selalu kesehatan mulut dengan baik. Dengan memperbanyak minum air putih, maka dapat memancing produksi air liur yang lebih banyak.
Lagi Musim Mangga, Ini Tips Menyimpan Mangga Agar Tahan Lama
16 Okt 2020 | 96 Kak Min
Aghil - Bagi para pecinta buah tropis, musim mangga menjadi salah satu yang ditunggu-tunggu. Bagaimana tidak? Dengan musim mangga ini, kita dapat secara mudah menemukan buah mangga ...
Rawat Kecantikan Kamu dengan Salad Wakame, Ini Manfaatnya!
30 Apr 2020 | 205 Kak Min
Jika Anda salah satu penyuka makanan Jepang, mungkin sudah tak asing lagi dengan salad asal Jepang satu ini. Ya, salad rumput laut alias Wakame. Salad yang biasanya disajikan dengan taburan ...
Tak Hanya Sehat, Kurma Juga Ternyata Bisa Bikin Cantik
30 Apr 2020 | 213 Kak Min
Buah Kurma, buah khas Timur Tengah yang memiliki cita rasa manis legit ini memang sangat populer di negara-negara yang mayoritas penduduknya muslim. Buah yang kerap disantap oleh Rasulullah ...
Mau Ganti Hape? Baca Ini Dulu Biar Ga Rugi
13 Maret 2020 | 269 Kak Min
Siapa yang tidak mau memiliki smartphone canggih dan up to date. Sepertinya kita semua menginginkan hal tersebut. Namun dengan cepatnya perkembangan teknologi saat ini, produk baru ...
4 Tips Pola Hidup Sehat Yang Mudah Dilakukan
11 Sep 2020 | 146 FDT
Setiap orang pada dasarnya pasti ingin tubuhnya sehat, tetapi seiring dengan berkembangnya zaman dan kesibukan, terkadang kamu lupa menerapkan pola sehat supaya tetap terjaganya kesehatan. ...
Pahami, Berikut Beberapa Ciri Bahwa Kulit Kalian Kekurangan Cairan
30 Apr 2020 | 208 Kak Min
Setiap hari, tubuh memerlukan asupan cairan yang cukup. Jika tidak, maka kita akan merasa sulit untuk berkonsentrasi, mengantuk, dan kulit menjadi kusam. Masalahnya, kini kita tengah ...