Kapan Waktu yang Tepat Mengkonsumsi Vitamin? Ini Jawabannya

Aghil - Vitamin adalah salah satu zat yang membantu berbagai fungsi internal pada tubuh. Masing-masing vitamin memiliki peranan khusus yang tak bisa digantikan oleh nutrisi lain. Oleh karena itu, asupan vitamin perlu diperhatikan setiap harinya.

Saat tubuh kekurangan asupan vitamin secara alami, maka suplemen vitamin dibutuhkan untuk memenuhi kebutuhan tersebut.

Untuk mengoptimalkan suplemen tersebut, kamu perlu tahu dahulu waktu yang tepat untuk mengkonsumsi vitamin itu.

Melansir Times of India, saat mengkonsumsi vitamin berbentuk pil, kamu perlu meminumnya secara teratur dan waktu yang tepat.

Perlu kamu perhatikan, bahwa konsumsi vitamin ini tak boleh melewati dosisi yang disarankan. Oleh karena itu, penting untuk berkonsulltasi terhadap dokter sebelum memutuskan mengkonsumsi vitamin.

Beberapa vitamin baik dikonsumsi saat perut kosong, dan sebagian lainnya perlu dikonsumsi setelah makan. Dengan menyesuaikan kondisi yang tepat ini, maka kamu dapat meminimalisir efek samping yang dapat terjadi.

Beberapa vitamin yang baik saat perut kosong adalah vitamin yang dapat larut dalam air. Sehingga mudah diserap oleh tubuh. Beberapa contohnya adalah vitamin C dan vitamin B. Kamu perlu mengkonsumsi vitamin ini di pagi hari setidaknya 30 menit sebelum sarapan.

Jenis vitamin kedua adalah vitamin yang larut dalam lemak. Sehingga beberapa vitamin ini sangat baik dikonsumsi setelah makan. Beberapa contoh vitamin ini adalah Vitamin A, Vitamin K, Vitamin E, dan Vitamin D. Untuk mendapatkan penyerapan yang lebih baik, vitamin ini perlu dikonsumsi dengan lemak atau minyak jenuh.

Sementara itu, kebanyakan wanita hamil diresepkan multivitamin untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi yang lebih baik. Mereka umumnya diresepkan dengan suplemen zat besi, kalsium dan asam folat. Vitamin ini paling baik diserap saat diminum sebelum makan siang.