Kerja dari Rumah? Jaga Kesehatan Punggung dengan Melakukan Ini

Dengan adanya pandemi virus Corona atau COVID-19, membuat banyak orang melakukan perubahan pada aktifitas hariannya. Salah satunya mengharuskan kita untuk belajar dan bekerja dari rumah.

Pada masa awal hal ini dilakukan, mungkin kita merasa nyaman dan senang. Namun,seiring berjalannya waktu, kita bakal merasa jenuh dan tubuh terasa semakin lelah.

Dengan tak adanya tempat khusus untuk belajar dan bekerja, kita seringkali melakukan hal tersebut di sembarangan tempat. Mulai dari bekerja sambil rebahan di kasur maupun bekerja dengan posisi duduk yang tidak sesuai. Pastinya kita mencari posisi yang nyaman untuk digunakan.

Meskipun kondisi kerja kita nyaman, namun belum tentu posisi tersebut baik untuk tubuh kita. Salah satu masalah yang dapat timbul adalah rasa pegal dan sakit di punggung.

Dilansir dari laman The Health Site, berikut beberapa tips sehat yang baik untuk kamu saat bekerja dari rumah.

Tidur Teratur

Salah satu hal termudah adalah dengan melakukan tidur secara teratur. Dengan tidur secara teratur, hal tersebut membantu dalam menjaga kekebalan tubuh. Dengan wabah saat ini, tidur teratur semakin penting untuk kita lakukan.

Tidur cukup juga salah satu solusi untuk menghilangkan rasa sakit di punggung.

Duduk dalam Posisi Tepat

Untuk menjaga punggung tetap sehat, hindari duduk diatas kasur saat kita bekerja. Jika memang terpaksa, sebaiknya lakukan hal tersebut sambil bersandar di dinding ataupun hal lainnya. Gunakan juga bantalan antara punggung dan sandaran.

Lakukan Peregangan

Jika merasakan rasa pegal dan sakit pada bagian punggung ketika bekerja, berdirilah dan lakukan peregangan sebentar. Jika sudah merasa lebih nyaman, kita bisa duduk kembali dan lanjutkan pekerjaan tersebut.

Dengan melakukan peregangan di tengah-tengah aktifitas, dapat meringankan rasa sakit punggung saat kita bekerja dari rumah.

Kompres Menggunakan Es

Jika tengah bermasalah dengan sakit pada bagian punggung, kita juga dapat mengkompres bagian punggung yang sakit menggunakan es batu ataupun icepack yang dibungkus handuk. Hal ini dapat menghilangkan peradangan yang terjadi pada punggung kita.

Jika tak ada es batu, kita juga dapat menggantinya dengan heating pad untuk meredakan nyeri otot tersebut.

Lakukan Pijatan

Apabila punggung kita bermasalah, kita dapat meminta bantuan orang di sekitar untuk membantu memijat punggung. Baik itu pasangan maupun saudara. Lakukan pijatan lembut pada bagian punggung.

Penelitian sudah membuktikan bahwa pijatan lembut pada bagian punggung bawah mampu meringankan otot dan saraf sehingga membuat punggung nyaman.

Beberapa tips tersebut mampu atasi sakit punggung yang terjadi saat kita bekerja dari rumah. Namun, sebaiknya kita mencegah hal tersebut dengan menggunakan meja dan kursi yang tepat saat bekerja dari rumah.

Bekerja dan belajar memang penting, namun kesehatan tubuh kita lebih penting dari hal tersebut. Semoga bermanfaat dan terima kasih.