Selain olahraga lari, bersepeda juga semakin digemari sebagai pilihan olah raga yang sekarang ini banyak digandrungi baik tua, muda dan anak-anak. Karena bersepeda sangat menyenangkan. Olahraga bersepeda tidak hanya sebagai sarana bermain dan berekreasi saja, tetapi juga dapat menyehatkan tubuh. Berikut ini beberapa manfaat olahraga bersepeda yang bisa Anda dapatkan.
Jika Anda ingin atau sedang berusaha untuk menurunkan berat badan. Karena dengan bersepeda yang benar bisa membakar kalori. Dengan bersepeda selama 30 menit dapat membakar 300-500 kalori. Lakukan selama 30 menit sehari, setidaknya 5 kali dalam seminggu.
Ketika bersepeda, Anda tentu sering kali merasa terengah-engah dan kesulitan dalam bernafas. Walaupun merasa lelah dan tidak nyaman, hal ini menandakan kondisi yang baik dan napas Anda menjadi terlatih dan kuat. Dengan bersepeda di alam terbuka, akan membuat Anda terpapar dengan udara segar yang tidak terkontaminasi polusi dari kendaraan dan membuat paru-paru menjadi lebih sehat.
Dalam penelitian bahwa orang yang memiliki gaya hidup aktif secara fisik memiliki kadar kesejahteraan 30 persen lebih tinggi daripada orang yang tidak aktif. Gaya hidup aktif dapat berupa melakukan olahraga. Termasuk didalamnya adalah bersepeda.
Dengan berolahraga seseorang dapat meningkatkan suasana hati karena adanya hormon endorfin dan adrenalin. Dan selain itu dengan berolah raga rasa kepercayaan diri akan meningkat dengan adanya pencapaian target yang dibuat. Dengan bersepeda sendiri Anda akan meluangkan waktu untuk diri sendiri dan juga dapat menambah lingkaran sosial menjadi lebih luas dan membangkitkan suasana menyenangkan.
Dengan bersepeda akan membantu Anda untuk mendapatkan tidur malam nyenyak. Dengan bersepeda, seseorang tidak hanya akan mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar, tetapi juga kondisi emosional yang baik karena efek yang menyegarkan diri saat bersepeda. Dan juga berolah raga juga mencegah terjadinya penambahan berat badan seiring bertambahnya usia yang merupakan penyebab lain dari gangguan tidur.
Bersepeda selain membakar kalori juga dapat membantu Anda untuk membentuk dan memperkuat otot, khusunya otot seputar paha belakang, paha depan dan betis. Selain itu juga akan mendapatkan persentase otot yang lebih tinggi dibandingkan dengan lemak. Dan perlu Anda ketahui, dengan persentase otot yang lebih tinggi akan membakar lebih banyak kalori meskipun ketika tidak bergerak.
Itulah beberapa manfaat olahraga bersepeda ynisa didapatkan. Kesehatan memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa dapat terhindar dari penyakit kanker dan penyakit kardiovaskular yaitu penyakit yang melemahkan yang memiliki efek jangka panjang. Semoga bermanfaat.
Baru Dilantik, Direksi Baru Antam Diterpa Isu SARA Hingga Ex Pecatan
31 Des 2021 | 1402 FDT
Dunia jagat maya dihebohkan dengan terungkapnya nama-nama direksi PT Aneka Tambang (Persero) Tbk yang baru. Pasalnya, susunan direksi yang dipilih melalui Rapat Umum Pemegang Saham Luar ...
19 Jun 2024 | 136 FDT
SMP Islam di Bandung telah lama dikenal sebagai lembaga pendidikan unggulan yang tidak hanya fokus pada akademik, tetapi juga memberikan perhatian pada pengembangan kepribadian dan ...
Peran Lingkungan Asrama dalam Mendukung Program Tahfidz Quran di Al Masoem
4 Sep 2024 | 61 FDT
Sekolah asrama atau boarding school tingkat SMA semakin diminati oleh masyarakat Indonesia, terutama bagi orang tua yang menginginkan pendidikan yang komprehensif bagi anak-anak mereka. ...
Kehidupan Mahasiswa di Bandung: Kuliah, Budaya, dan Gaya Hidup
5 Jul 2024 | 91 Penulis
Bandung, sebuah kota di Jawa Barat, terkenal dengan kehidupan mahasiswanya yang dinamis, kaya akan budaya, dan dipenuhi dengan gaya hidup yang unik. Sebagai salah satu kota pendidikan ...
Mengungkap Tabir: Sisi Gelap IKN yang Belum Banyak Orang Tahu
13 Feb 2024 | 230 Penulis
Dampak lingkungan dari proyek pembangunan Ibu Kota Nusantara (IKN) bisa beragam, tergantung pada bagaimana proyek tersebut direncanakan, diimplementasikan, dan dikelola. Berikut ini ...
Peran Penting Farmasi dalam Mengelola Kesehatan Anak
26 Jun 2024 | 137 Penulis
Farmasi memiliki peran krusial dalam menjaga dan meningkatkan kesehatan masyarakat, termasuk khususnya dalam pengelolaan kesehatan anak-anak. Anak-anak memerlukan perhatian khusus dalam hal ...