rajapress

Selain Menyehatkan Inilah Manfaat Bersepeda Yang Bisa Didapatkan

5 Okt 2020  |  880x | Ditulis oleh : FDT
Selain Menyehatkan Inilah Manfaat Bersepeda Yang Bisa Didapatkan

Selain olahraga lari, bersepeda juga semakin digemari sebagai pilihan olah raga yang sekarang ini banyak digandrungi baik tua, muda dan anak-anak. Karena bersepeda sangat menyenangkan. Olahraga bersepeda tidak hanya sebagai sarana bermain dan berekreasi saja, tetapi juga dapat menyehatkan tubuh. Berikut ini beberapa manfaat olahraga bersepeda yang bisa Anda dapatkan.

  • Menurunkan Berat Badan

Jika Anda ingin atau sedang berusaha untuk menurunkan berat badan. Karena dengan bersepeda yang benar bisa membakar kalori. Dengan bersepeda selama 30 menit dapat membakar 300-500 kalori. Lakukan selama 30 menit sehari, setidaknya 5 kali dalam seminggu.

  • Paru-Paru Lebih Sehat

Ketika bersepeda, Anda tentu sering kali merasa terengah-engah dan kesulitan dalam bernafas. Walaupun merasa lelah dan tidak nyaman, hal ini menandakan kondisi yang baik dan napas Anda menjadi terlatih dan kuat. Dengan bersepeda di alam terbuka, akan membuat Anda terpapar dengan udara segar yang tidak terkontaminasi polusi dari kendaraan dan membuat paru-paru menjadi lebih sehat.

  • Meningkatkan Kesehatan Mental

Dalam penelitian bahwa orang yang memiliki gaya hidup aktif secara fisik memiliki kadar kesejahteraan 30 persen lebih tinggi daripada orang yang tidak aktif. Gaya hidup aktif dapat berupa melakukan olahraga. Termasuk didalamnya adalah bersepeda.

Dengan berolahraga seseorang dapat meningkatkan suasana hati karena adanya hormon endorfin dan adrenalin. Dan selain itu dengan berolah raga rasa kepercayaan diri akan meningkat dengan adanya pencapaian target yang dibuat. Dengan bersepeda sendiri Anda akan meluangkan waktu untuk diri sendiri dan juga dapat menambah lingkaran sosial  menjadi lebih luas dan membangkitkan suasana menyenangkan.

  •  Tidur Lebih Nyenyak

Dengan bersepeda akan membantu Anda untuk mendapatkan tidur malam nyenyak. Dengan bersepeda, seseorang tidak hanya akan mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar, tetapi juga kondisi emosional yang baik karena efek yang menyegarkan diri saat bersepeda. Dan juga berolah raga juga mencegah terjadinya penambahan berat badan seiring bertambahnya usia yang merupakan penyebab lain dari gangguan tidur.

  • Memperkuat Otot

Bersepeda selain membakar kalori juga dapat membantu Anda untuk membentuk dan memperkuat otot, khusunya otot seputar paha belakang, paha depan dan betis. Selain itu juga akan mendapatkan persentase otot yang lebih tinggi dibandingkan dengan lemak. Dan perlu Anda ketahui, dengan persentase otot yang lebih tinggi akan membakar lebih banyak kalori meskipun ketika tidak bergerak.

Itulah beberapa manfaat olahraga bersepeda ynisa didapatkan.  Kesehatan memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa dapat terhindar dari penyakit kanker dan penyakit kardiovaskular yaitu penyakit yang melemahkan yang memiliki efek jangka panjang.  Semoga bermanfaat.

Baca Juga:
Gatot Wardoyo

Kisah Motivatif Gatot Wardoyo dalam Menggapai Mimpinya Kuliah di Harvard

Pendidikan      

16 Nov 2023 | 428 Penulis


Pada suatu masa ada sebuah kisah yang menginspirasi banyak orang terutama para pelajar di Indonesia. Kisah tersebut adalah sebuah perjuangan hidup seorang pria bernama Christianus ...

Tak Hanya Sehat, Kurma Juga Ternyata Bisa Bikin Cantik

Tak Hanya Sehat, Kurma Juga Ternyata Bisa Bikin Cantik

Kesehatan      

30 Apr 2020 | 1012 Penulis


Buah Kurma, buah khas Timur Tengah yang memiliki cita rasa manis legit ini memang sangat populer di negara-negara yang mayoritas penduduknya muslim. Buah yang kerap disantap oleh Rasulullah ...

Tips Mengatasi Masalah Rambut Wanita Berhijab Berdasarkan Karakter Rambutnya

Tips Mengatasi Masalah Rambut Wanita Berhijab Berdasarkan Karakter Rambutnya

Kesehatan      

22 Okt 2020 | 849 FDT


Rambut bersih berkilau merupakan salah satu hal penting yang tidak boleh terlewatkan. Karena rambut yang sehat merupakan salah satu penunjang kecantikan bagi perempuan untuk diri ...

Ganjar Pranowo Tidak Bisa Pindah ke Partai Lain Karena Dosa Masa Lalu Pada PDIP

Ganjar Pranowo Tidak Bisa Pindah ke Partai Lain Karena Dosa Masa Lalu Pada PDIP

Nasional      

31 Des 2022 | 304 Penulis


Sebagai seorang Gubernur Jateng dan menjadi orang nomor satu di sana, Ganjar Pranowo harus benar-benar manut kepada partai yang sudah meloloskannya menjadi Gubernur Jateng yaitu PDIP. ...

Dana Desa 5 Miliar

Rino Lande dari Yayasan Jannaka Indonesia, Dukung Kesejahteraan Masyarakat Lewat Dana Desa 5 Miliar

Nasional      

25 Mei 2023 | 561 Penulis


Dalam konteks pembangunan masyarakat di Indonesia, upaya untuk meningkatkan kesejahteraan dan kemajuan daerah pedesaan merupakan hal yang sangat penting. Salah satu program yang diusulkan ...

Wisata Kuliner Jepang

Wisata Kuliner Jepang: Petualangan Rasa dari Hokkaido hingga Okinawa

Kuliner      

3 Apr 2024 | 926 Penulis


Jepang, negeri yang kaya akan budaya dan tradisi, juga dikenal sebagai surga bagi para pecinta kuliner. Dari ujung utara Hokkaido hingga kepulauan selatan Okinawa, Jepang menawarkan ...