Jadi Olahraga yang Aman untuk Ibu Hamil, Berikut Tips Aman Berenang Buat Ibu Hamil

Aghil – American College of Obstetricians and Gynecologists mengungkapkan olahraga yang paling aman selama masa kehamilan bagi wanita. Olahraga tersebut adalah berenang.

Bukan hanya teraman bagi ibu hamil, berenang juga disetujui sebagai olahraga selama program fertilisasi in vitro (IVF), atau biasa dikenal sebagai bayi tabung.

Meskipun dinyatakan aman, tentu perlu konsultasi terlebih dahulu untuk menghindari hal yang tak diinginkan.

Melansir Healthline, wanita hamil bahkan aman berenang di kolam yang mengandung klorin. Biasanya kandungan ini ditemui di kolam renang publik atau komersil. Hal ini didasarkan dari sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2010.

Faktanya, wanita hamil yang berenang pada awal dan pertengahan kehamilan memiliki risiko lebih rendah melahirkan bayi secara prematur.

Untuk tetap aman saat berenang, berikut beberapa tips yang perlu diikuti.

1. Gunakan Pakaian Renang yang Nyaman dan Pas

Saat kehamilan, tentu ukuran dan bentuk tubuh akan berubah. Seusaikan pakaian renang dengan ukuran tubuh terkini. Gunakan pakaian yang nyaman dan pas bagi tubuh. Jangan memaksakan menggunakan pakaian yang ketat yang akan berbahaya khususnya bagi kandungan.

2. Perhatikan Setiap Langkah

Saat berada di daerah kolam renang, berjalanlah secara hati-hati. Hal ini untuk menghindari terpeleset akibat lantai yang licin saat berjalan.

3. Gunakan Tabir Surya dengan minimal SPF 30

Untuk menghindari luka bakar akibat paparan sinar matahari yang menyengat, pastikan selalu menggunakan tabir surya.

Kemudian, hindari waktu dimana paparan sinar matahari sangat kuat. Hindari berenang dari antara jam 10 hingga 4 sore.

4. Tetap Terhidrasi

Meskipun tak merasa haus, saat berenang juga dapat mengalami dehidrasi. Jangan tertipu dengan perasaan sejuk saat kamu berada di air. Beristirahatlah sejenak dan minum air sebelum mulai berenang kembali.

5. Selalu Didampingi Orang Lain

Saat hendak berenang, pastikan kamu tak sendirian. Ajak teman atau keluarga untuk menemani kamu berenang. Dengan kehadiran mereka, maka mereka dapat menjaga dan membantu kamu saat dibutuhkan.